ガリガリ男の肉体改造

痩せ男が肉体改造に挑む

本日のトレーニング内容

筋トレ

・チェストプレス     18㎏15回 2セット

・シーテッドロウ     11.5㎏15回 2セット

・アブドミナル      25㎏15回 2セット

・ロータリートーソ    22.5㎏15回 2セット

・レッグエクステンション 18㎏15回 2セット

・レッグカール      18㎏15回 2セット

・ゴムチューブ      20回 2セット

 

有酸素運動

・ランニング 20分 走行距離2.3㎞