ガリガリ男の肉体改造

痩せ男が肉体改造に挑む

本日のトレーニング

この週末は家族のもとへ帰らないので、土日はジムに行きます。

ということで今日はトレーニングにいきました。

シーテッドロウが難しい。全然背中に効いてない。。。

 

筋トレ

・背筋     10回  3セット

・腕立て伏せ  10回 3セット 

・シーテッドロウ   18㎏10回 3セット 

・バタフライ     18㎏10回 3セット 

・チューブ(サイドレイズ) こぶし上・親指上・親指下 各10回 

・チューブ(フロントレイズ)⇐こぶし上・親指上 各10回

・アブドミナル     25㎏15回 2セット

・レッグエクステンション 25㎏10回 3セット 

・レッグカール      25㎏10回 3セット