ガリガリ男の肉体改造

痩せ男が肉体改造に挑む

本日のトレーニング

今日はトレーニング後半から頭に酸素がたりてないような感じで若干気持ち悪くなりました。空腹でトレーニングしたのがダメだったのか。

夕食を食べてもまだなんとなく気持ち悪さが残る。。。

 

筋トレ

・背筋     10回  3セット

・腕立て伏せ  10回 3セット 

・シーテッドロウ   18㎏10回 3セット 

・バタフライ     18㎏10回 3セット 

・チューブ(サイドレイズ) こぶし上・親指上・親指下 各10回 

・チューブ(フロントレイズ) こぶし上・親指上 各10回

・アブドミナル     20㎏10回 3セット

・ロータリートーソ   18㎏10回 3セット

・レッグエクステンション 31.5㎏10回 3セット  ⇐重量UP

・レッグカール      25㎏10回 3セット