ガリガリ男の肉体改造

痩せ男が肉体改造に挑む

4連休

3日から4連休をとって実家に帰っていたので、自宅でのトレーニング

腕立て伏せがすこし軽くできるようになってきた気がする。

 

3日

・背筋  10回 3セット

・腕立て 10回 3セット

・チューブ(サイドレイズ) こぶし上・親指上・親指下 各10回 

・チューブ(フロントレイズ) こぶし上・親指上 各10回

 

4日

・背筋  10回 3セット

・腕立て 10回 3セット

・チューブ(サイドレイズ) こぶし上・親指上・親指下 各10回 

・チューブ(フロントレイズ) こぶし上・親指上 各10回

 

6日

・背筋  10回 3セット

・腕立て 10回 3セット

・チューブ(サイドレイズ) こぶし上・親指上・親指下 各10回 

・チューブ(フロントレイズ) こぶし上・親指上 各10回