ガリガリ男の肉体改造

痩せ男が肉体改造に挑む

本日のトレーニング

1週間ぶりのジム。

筋トレ後の風呂&サウナがたまらない

 

・背筋     10回  3セット

・腕立て伏せ  10回 3セット 

・シーテッドロウ   18㎏10回 3セット 

・バタフライ     18㎏10回 3セット 

・チューブ(サイドレイズ) こぶし上・親指上・親指下 各10回 

・チューブ(フロントレイズ) こぶし上・親指上 各10回

・アブドミナル     20㎏10回 3セット

・ロータリートーソ   18㎏10回 3セット

・レッグエクステンション 31.5㎏10回 3セット 

・レッグカール      25㎏10回 3セット